6 السماح والاستنتاج الاجتماعي للعلاج المجتمعي
محتوى
يُسبب الكحول النعاس، لذا ينجذب بعض الناس لتناول مشروب قبل النوم. وللأسف، يؤثر الكحول على العقل بطرق قد تُضعف جودة النوم، مما يُنصح بالتوقف عن تناوله قبل النوم. للنشاط اليومي فوائد صحية عديدة، كما أن التغيير الذي يحدثه خلال وقت اللعب ودرجة حرارة الجسم يُحسّن النوم. تُنصح معظم النصائح بممارسة تمارين رياضية شاقة قبل النوم، لأنها قد تُعيق قدرة الجسم على الاسترخاء بسهولة قبل النوم.
فيما يلي بعض هذه النصائح الـ 35 المفيدة وغير المكلفة للتعامل مع الأمور غير الرسمية.